FAQ: Welche Lebensmittel Sind Reich An Vitamin D?

Welches Obst und Gemüse ist reich an Vitamin D?

Die 8 Vitamin – D -reichsten Lebensmittel

  • Fettreicher Fisch (z.B.: Kabeljau, Thunfisch, Makrele und Lachs)
  • Leber.
  • Austern.
  • Butter, Milch, Eier.
  • Sprossen und Löwenzahn.
  • Steinpilze und Shiitake Pilze.
  • Haferflocken.
  • Süßkartoffeln.

In welchem Obst ist Vitamin D?

Top 10 Vitamin-D-Lebensmittel

Lebensmittel Benötigte Menge, um den Tagesbedarf (20 µg) zu decken Vitamin – D -Gehalt (in µg pro 100 g)
Thunfisch 476 g 4,2
Avocado 3 Stück 3,4
Steinpilze 645 g 3,1
Hühnerei 10 Stück 2,9

Welches Gemüse ist reich an Vitamin D?

Vitamin D-Gehalt in Gemüse

Lebensmittel pro 100 Gramm (durchschnittlich)
Morcheln 3,42 µg
Steinpilz 3,1 µg
Pfifferlinge 2,1 µg
Champignons 1,9 µg

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin D Liste?

Die top 10 Lebensmittel mit Vitamin D

  • Hering aus dem Atlantik: 25,00.
  • Lachs: 16,00.
  • Eigelb (Huhn): 5,60.
  • Makrele: 4,00.
  • Hühnerei, gesamt: 2,90.
  • Pfifferlinge: 2,10.
  • Champignons: 1,90.
  • Rinderleber: 1,70.

Wo ist das meiste Vitamin D drin?

Fettreiche Fische enthalten am meisten Vitamin D Vor allem Lebensmittel tierischen Ursprungs enthalten Vitamin D. Vor allem fettreiche Fische, wie Makrele, Lachs oder Hering sind gute Vitamin D -Lieferanten. Etwas weniger Vitamin D kann man aus Leber, Innereien oder Eiern beziehen.

Wie kann ich am besten Vitamin D zu mir nehmen?

Es gibt zwei Wege, über die der Körper mit Vitamin D versorgt wird: Zum einen durch die Aufnahme von Vitamin D -haltigen Lebensmitteln, zum anderen über die körpereigene Bildung in der Haut bei Sonnenbestrahlung. 5

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Welche Lebensmittel sind besonders reich an Vitaminen?

Vitaminreiche Lebensmittel – wo stecken viele Vitamine drin

  • Vitamin A: Eigelb, Leber, Vollmilch, Spinat, rote Paprika.
  • Vitamin B1: Schweinefleisch, Erbsen, Vollkornprodukte.
  • Vitamin B2: Milchprodukte, Käse, Fleisch, Fisch, Brokkoli.
  • Vitamin B3 (Niacin): Leber, Fleisch, Ei, grünes Blattgemüse.

Welche Beschwerden bei Vitamin d3 Mangel?

Die Symptome eines schweren Mangels von weniger als 10 nmol/l können den ganzen Körper erfassen: Zu den Beschwerden zählen Müdigkeit, verlangsamtes Denken, Depression, Muskelschwäche und -krämpfe, Schmerzen in den Knien und im Rücken, Schlafstörungen, Hautprobleme, erhöhte Anfälligkeit für Infekte und bakterielle

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