Wie Viel Kalorien Haben 100 G Kichererbsen?

Die Inhaltsstoffe: Das steckt in Kichererbsen

Energie/Nährstoffe	Gehalt pro 100 Gramm (roh)
Kalorien	364 kcal
Fett	6 Gramm
Kohlenhydrate	61 Gramm
davon Ballaststoffe	17 Gramm

Wie viele kcal hat eine Kichererbse?

Trockene Kichererbsen kommen auf stolze 364 kcal pro 100 Gramm. Ähnlich wie ungekochte Nudeln, die 373 kcal pro 100 Gramm haben. Im Vergleich haben 100 Gramm rohe Kartoffeln nur 70 kcal. Die Kichererbse ist ein lang-anhaltender Sattmacher.

Wie viel Protein hat eine Kichererbse?

100 Gramm reif gekochte Kichererbsen enthalten etwa 9 Gramm Protein, was sie vergleichbar macht mit anderen pflanzlichen Proteinbomben wie Bohnen oder Linsen.

Wie gesund sind Kichererbsen?

Auf der anderen Seite enthalten Kichererbsen lediglich sechs Gramm Fett, dafür aber wiederum 19 Gramm Protein. Mit anderen Worten handelt es sich um ein rundum gesundes Lebensmittel, das als Beilage eine gute Alternative zu Nudeln, Kartoffeln oder auch Reis darstellt.

Wie hoch ist der Zuckergehalt von Kichererbsen?

Der Zuckergehalt von Kichererbsen wird mit – g pro 100 g als niedrig eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Zuckerwert auf GRÜN. Eiweiß in Kichererbsen: welche Proteine sind enthalten?

Sind Kichererbsen kalorienarm?

Kichererbsen liefern unserem Körper Eiweiß und viele Kohlenhydrate, jedoch kaum Fett. Das macht sie zu gesunden Energielieferanten. Durch die vielen Kohlenhydrate sind sie jedoch nicht gerade kalorienarm. Außerdem besitzen Kichererbsen viele Ballaststoffe und Vitamine, darunter B-Vitamine und die Vitamine A, C und E.

Kann man mit Kichererbsen Abnehmen?

Kichererbsen haben viele Vorteile, wenn es ums Abnehmen geht: Sie enthalten jede Menge Ballaststoffe, sättigen sehr lange und verringern Heißhungerattacken. Nun belegt auch eine Studie den positiven Effekt, den Kichererbsen haben.

Wie viel Kalorien haben 100 g gekochte Kichererbsen?

Kichererbsen sind kalorienarm und machen satt. Der gefürchtete Heißhunger, der so viele Diäten gefährdet, bleibt aus. Mit nur 120 Kalorien pro 100 Gramm gekochter Kichererbsen sind sie für eine Diät zur Gewichtsreduktion optimal geeignet.

Sind Dosen Kichererbsen gesund?

Wer es eilig hat, kann auch vorgekochte Kichererbsen aus der Dose verwenden. Kichererbsen-Bratlinge eignen sich hervorragend als Fleischersatz, denn sie enthalten besonders hochwertige pflanzliche Proteine, Eisen, B-Vitamine (wichtig für die Nerven) und Kalium (gut für Menschen mit Bluthochdruck).

Sind Kichererbsen Dickmacher?

Viele Bohnensorten sind Kalorienfallen:

Auch Kichererbsen und Linsen enthalten einige Kalorien. In 100 Gramm Linsen stecken 270 Kilokalorien, in der gleichen Menge Kichererbsen 305 Kilokalorien.

Kann man mit Kichererbsen zunehmen?

Gesunde Kohlenhydrate und Ballaststoffe: Darüber hinaus enthalten die Hülsenfrüchte viele komplexe Kohlenhydrate (44 Gramm pro 100 Gramm) und reichlich Ballaststoffe (16 Gramm pro 100 Gramm). Die Kombi macht lange satt, beugt Heißhungerattacken vor und hilft so beim Abnehmen.

Sind Kichererbsen für Low Carb geeignet?

Da sie reich an Kohlenhydraten sind, sind Kichererbsen nicht für Low-Carb geeignet. Als Alternativen kannst du zum Beispiel Blumenkohl, Macadamia-Nüsse oder Avocados verwenden.

Kann man Kichererbsen jeden Tag essen?

Der regelmäßige Verzehr kann sich unter anderem positiv auf Ihre Verdauung auswirken. Egal, ob als Hummus oder im Curry – Kichererbsen stehen bei vielen Menschen regelmäßig auf dem Speiseplan.

Warum sind Kichererbsen ungesund?

In geringen Mengen enthalten Kichererbsen auch den Ballaststoff Raffinose. Der Dreifachzucker kann im Darm zu Gasbildung führen, weshalb empfindliche Menschen auf die Hülsenfrüchte mit Blähungen reagieren können. Im Rohzustand enthalten Kichererbsen den Giftstoff Phasin, der durch Kochen zerfällt.

Wie gesund sind gekochte Kichererbsen?

Warum sind Kichererbsen so gesund? Kalorienarme Abnehmhelfer: 100 Gramm gekochte Kichererbsen besitzen nur rund 130 Kilokalorien und 3 Gramm Fett, dafür aber 15 Gramm komplexe Kohlenhydrate und satte 7 Gramm Eiweiß.

Sind Dosen Kichererbsen gekocht?

Kichererbsen aus der Dose sind bereits vorgegart und können sofort verarbeitet und verzehrt werden, etwa zu einem Kichererbsen-Dip mit Tomaten. Vor allem in der orientalischen und mediterranen Küche finden die Hülsenfrüchte Verwendung. Sie werden in Suppen, Eintöpfen und Salaten eingesetzt.

Wie viel Kalorien haben gekochte Erbsen?

Hauptnährstoffe

Inhaltsstoff	Menge	Einheit
Kilokalorien	74	kcal
Kilojoule	308	kj
Eiweiß	5,60	g
Fett	0,50	g

Wie viele Kichererbsen pro Person?

Manchmal ist es nicht so leicht einzuschätzen, wie viel man selbst essen möchte oder die Gäste verzehren werden.

Portionsgrößen: Genau richtig planen.

Lebensmittel	Portionsgrößen	Anmerkung
Kichererbsen	60 g	Trockenmenge
Steak	150 g	Rohware
Kalbschnitzel	125 g	Rohware
Rinderbraten	150 g	Rohware

Wie gesund sind geröstete Kichererbsen?

100 Gramm getrocknete Kichererbsen enthalten nämlich ca. 15 Gramm Ballaststoffe. Und die machen satt, halten den Blutzuckerspiegel und das Cholesterin niedrig und sind gut für die Verdauung. Insgesamt enthalten Kichererbsen gesunde Nährstoffe wie Eiweiß, Fett, Vitamine und Ballaststoffe.

Was sind die gesündesten Hülsenfrüchte?

Alle Erbsensorten punkten mit Ballast- und Mineralstoffen sowie Vitamin B. Die Superstars unter den Hülsenfrüchten sind aber die Kichererbsen. Sie beeindrucken mit einem prallen Angebot an Nährstoffen. So enthalten Kichererbsen nicht nur 20 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm, sondern auch Beta-Carotin, die Vitamine B, E und K.