Wie Viele Kalorien Darf Eine 10 Jährige Zu Sich Nehmen?
Energie
Alter | Richtwerte für die Energiezufuhr in kcal/Tag | |
---|---|---|
PAL-Wert 1,4 | PAL-Wert 1,6 | |
7 bis unter 10 Jahre | 1700 | 1900 |
10 bis unter 13 Jahre | 1900 | 2200 |
13 bis unter 15 Jahre | 2300 | 2600 |
Contents
- 1 Wie viele Kalorien sollte ein 10 jähriges Mädchen essen?
- 2 Warum brauchen 10 bis 12 Jährige mehr Energie als Erwachsene?
- 3 Wie viel kcal darf ein Kind am Tag zu sich nehmen?
- 4 Wie viele Kalorien sollte ein 11 jähriges Mädchen essen?
- 5 Wie viele Kalorien sollte ein Teenager essen?
- 6 Sind 1500 Kalorien am Tag zu wenig?
- 7 Warum hat man im Alter weniger Energie?
- 8 Wie viel Kalorien braucht ein 12 Jähriger?
- 9 Warum haben Kinder und Jugendliche einen erhöhten Energiebedarf?
- 10 Wie viel kcal darf ein 11 Jähriger zu sich nehmen?
- 11 Wie viele kcal sollte eine 15 jährige zu sich nehmen?
- 12 Wie viel sollte 1 jähriges Kind essen?
- 13 Sind 1000 Kalorien am Tag zu viel?
- 14 Welches ist die beste Kalorienzähler App?
Wie viele Kalorien sollte ein 10 jähriges Mädchen essen?
Kalorienbedarf für Kinder berechnen: 10 bis 18 Jahren
Alter | Kalorien pro Tag Mädchen | Kalorien pro Tag Jungen |
---|---|---|
10 bis 13 Jahre | 1700 bis 2200 kcal | 1900 bis 2400 kcal |
13 bis 15 Jahre | 1900 bis 2500 kcal | 2300 bis 2900 kcal |
15 bis 19 Jahre | 2000 bis 2600 kcal | 2600 bis 3400 kcal |
Warum brauchen 10 bis 12 Jährige mehr Energie als Erwachsene?
Kinder springen, klettern, toben – und sie wachsen. Der Energiebedarf beim Kind ist daher, bezogen auf das Körpergewicht, deutlich höher als jener bei Erwachsenen.
Wie viel kcal darf ein Kind am Tag zu sich nehmen?
Kinder im Alter von einem Jahr haben einen durchschnittlichen Bedarf von 850 Kalorien am Tag. Kinder im Alter von zwei Jahren benötigen etwa 1050 Kalorien pro Tag. Kinder im Alter von drei Jahren benötigen eine tägliche Zufuhr von etwa 1250 Kalorien.
Wie viele Kalorien sollte ein 11 jähriges Mädchen essen?
2. Den Kalorienbedarf bei einem Kind berechnen – so geht es
Alter | Energieverbrauch für Jungen (in kcal) | Energieverbrauch für Mädchen (in kcal) |
---|---|---|
11 bis 12 Jahre | 1900 bis 2200 | 1800 bis 2000 |
13 bis 14 Jahre | 2400 bis 2600 | 2000 bis 2200 |
15 bis 16 Jahre | 2600 bis 2800 | 2100 bis 2200 |
17 bis 18 Jahre | 2800 bis 3000 | 2200 bis 2300 |
Wie viele Kalorien sollte ein Teenager essen?
Energiebedarf beim Zunehmen
Durchschnittlich brauchen Jugendliche im Alter von 13 bis 14 Jahren etwa 2200 (Mädchen) und 2700 (Jungen) Kilokalorien pro Tag. Bei den 15- bis 18-Jährigen liegt der Energiebedarf bei 2500 (Mädchen) und 3100 (Jungen) Kilokalorien.
Sind 1500 Kalorien am Tag zu wenig?
Wer zu wenig isst, baut Muskelmasse ab und erreicht so das Gegenteil seines Ziels: «Die typischen Diätvorgaben von 1200 bis 1500 Kalorien pro Tag reichen nicht aus, um die erforderliche Proteinmenge aufzunehmen.» Stemper ist überzeugt, dass sich die Denkweise verändern muss.
Warum hat man im Alter weniger Energie?
Im Alter sinkt der Grundumsatz, da Stoffwechselvorgänge langsamer ablaufen und die Muskelmasse abnimmt. Da meist auch die körperliche Aktivität nachlässt, nimmt der Leistungsumsatz ebenfalls ab.
Wie viel Kalorien braucht ein 12 Jähriger?
Kalorienbedarf von Jugendlichen pro Tag
Jungen haben grundsätzlich einen höheren Kalorienbedarf als Mädchen. Sie benötigen im Alter zwischen 12 und 15 Jahren rund 2300 bis 2900 Kalorien am Tag, während Märdchen nur rund 1900 bis 2500 Kalorien zu sich nehmen müssen.
Warum haben Kinder und Jugendliche einen erhöhten Energiebedarf?
Kinder und Jugendliche haben durch Wachstum und erhöhte Aktivität einen hohen Energiebedarf, im Vergleich dazu auch den höchsten Bedarf an Mikro-Nährstoffen.
Wie viel kcal darf ein 11 Jähriger zu sich nehmen?
Kalorienbedarf für Jungen
Alter | Kalorien |
---|---|
4 bis 6 Jahre | 1800 kcal |
7 bis 9 Jahre | 2000 kcal |
10 bis 14 Jahre | 2500 kcal |
15 bis 19 Jahre | 3000 kcal |
Wie viele kcal sollte eine 15 jährige zu sich nehmen?
Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr
Alter | Männer | Frauen |
---|---|---|
15 bis unter 19 Jahre | 10.460 kJ/2.500 kcal | 8.370 kJ/2.000 kcal |
19 bis unter 25 Jahre | 10.460 kJ/2.500 kcal | 7.950 kJ/1.900 kcal |
25 bis unter 51 Jahre | 10.040 kJ/2.400 kcal | 7.950 kJ/1.900 kcal |
51 bis unter 65 Jahre | 9.200 kJ/2.200 kcal | 7.530 kJ/1.800 kcal |
Wie viel sollte 1 jähriges Kind essen?
Als Faustregel für ein 1-jähriges Kind gilt: Täglich 2 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst. Die Portionsgröße ist dabei auf die Handfläche abgestimmt.
Sind 1000 Kalorien am Tag zu viel?
Fazit: Mit 1000 Kalorien am Tag ist es durchaus möglich, rasch an Gewicht zu verlieren. Sie kommt deshalb für all jene in Frage, bei denen es schnell gehen muss. Gesundheitlich unbedenklich ist eine derart drastische Kalorienreduktion allerdings nicht – sprechen Sie sich am besten vorab mit ihrem Arzt ab.
Welches ist die beste Kalorienzähler App?
Kalorien-Tracker: MyFitnessPal
MyFitnessPal erhalten Sie gratis für Android und iOS. Ihnen stehen in der App über eine Million Mahlzeiten sowie 350 Fitnessübungen zur Verfügung. Das sorgt für Motivation und erleichtert die Dokumentation während der Diät. Sie benötigen ein Benutzerkonto, um die App verwenden zu können.